Mitul timpului necesar pentru un stil de viață sănătos

Există o credință falsă că un stil de viață sănătos, monitorizarea sănătății unei persoane și vizitele regulate la medic necesită mult timp și efort suplimentar.

Vestea bună: modificări mici pot aduce obiceiuri sănătoase

Dar, buna veste este că câteva schimbări mici ale stilului de viață pot duce la obiceiuri sănătoase și îmbunătățirea sănătății familiei.

Atenția la problemele de sănătate

În primul rând, trebuie să acordați atenție problemelor de sănătate cu care se confruntă membrii familiei. Mulți părinți monitorizează sănătatea copiilor lor și uită complet de ei înșiși și de nevoile lor fiziologice.

Analizând plângerile a sutelor de pacienți din familie în timpul vizitelor la medici și psihologi, putem spune cu încredere că fiecare al doilea pacient are probleme în viața sa sexuală. Și asta îi afectează sănătatea fizică și psihică.

Dieta completă și variată

Este foarte important să acordați atenție dietei. Deoarece dieta este cea care afectează cantitatea suficientă de energie necesară în timpul zilei. Și mâncarea nu este doar energia, ci și sănătatea sistemului cardiovascular, a tractului gastrointestinal și a sistemului endocrin.

Prin urmare, dieta fiecărui membru al familiei ar trebui să fie completă și variată. Copiii au nevoie de mai multe vitamine, minerale, grăsimi pentru funcționarea creierului, carbohidrați pentru energie. Adulții au nevoie de mai multe minerale, acizi grași și proteine. Restricția carbohidraților pentru adulți este o necesitate, deoarece nivelul zahărului din sânge crește și duce la obezitate.

Sportul și activitățile

Sportul și activitățile sunt elemente importante pentru sănătatea familiei întregi. Petreceți-vă zilele libere în mod activ. Mergeți mai mult, mergeți cu bicicleta, jucați-vă cu copiii. Cu cât mai multă mișcare și activitate, cu atât mai bine. Activitatea fizică oferă energie, îmbunătățește funcția inimii, arde caloriile suplimentare și contribuie la funcționarea a articulațiilor mai bună.

Vizitele regulate la medic

Orice boală este mai ușor de prevenit decât de vindecat. În plus, nu este doar mai ușor și mai rapid, ci și mai ieftin. Și dacă vrei ca familia ta să fie sănătoasă, vizitează-ți în mod regulat medicul de familie, fă analize de sânge de laborator, monitorizează starea de sănătate a organelor interne: tractul gastrointestinal, inimă, rinichi, ficat. Uneori este mai bine să cheltuiși 100 de euro pentru vizita la medic decât să cheltuiși 1000 de euro sau mai mult pentru medicamente.

Structurați acțiunile și faceți mai bine

Toată lumea cunoaște aceste reguli de bază, dar puțini le respectă. Dar dacă te gândești bine, faci deja același lucru. Trebuie doar să structurați toate acțiunile și să vă gândiți cum să faceți mai bine pentru cei dragi.